髪のヘアカラーでのダメージがひどいというときは!?

髪のうねり、湿気によるパサつきや広がりが気になります・・。最近では、ヘアカラーやヘアアイロンで髪を巻いたりすると毛先のダメージがひどくなってきて、さらに洗い流すトリートメントをしても痛みが気になります。
痛みがひどくなると毛先が枝毛になり、ヘアオイルでも改善されない状況が続いています。特に気になるのは、ヘアカラーによる頭皮の乾燥やかゆみ、痒くて掻いてしまうことによって頭皮にかさぶたができたり・・という悩みに悩まされています。

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ヘアカラーを続けると頭皮のダメージだけでなく、髪のはりやコシがなくなってきてより髪が絡まったり、ダメージが補修しにくくなります。
ヘアカラーは毛先をブリーチしたり、リタッチカラーだけでなく髪色を変えたくて、新たなカラーを重ね続けるとより髪質のダメージへと繋がっているようです。

今ではお風呂でシャンプーの後に、洗い流すヘアトリートメント、ドライアーで乾かす前にダメージ予防のヘアスプレー、髪乾燥後のヘアオイルは欠かせません。
髪のダメージがひどくなるほど髪にかける美容費用がかさみ、だんだんと美容院でのヘアリートメントもすぐに取れてしまうし、ヘアカラーのもちも悪くなっています。
そんなダメージを改善しようと、シャンプーやトリートメントにはより一層気にしていこうと思います。

乾燥肌対策と美肌スキンケア

春や季節の変わり目は肌が荒れやすく、予防や対策が大変ですよね。
今の時期、花粉症が一番肌トラブルの原因でお困りの方も多いかもしれません。
肌トラブルは食生活やストレスからくることも多く体の中から気を付けることも重要です。

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乾燥が酷い人はいつも季節で同じものを使っているのは危険かもしれません。
基本的に化粧水をたっぷり使い水分を補うことが肌のうるおいを保つ秘訣です。
そのあとの乳液を塗っておしまい、だと肌の水分は守り切れていない場合があります。
乳液のあと保湿クリームを塗り乾燥を防ぐことがおすすめです。
今使っているスキンケア自分にあっているものをお使いでしょうか?

スキンケアと同様に重要なのがクレンジングです。
クリーム、オイル、ジェル、シート、さまざまなタイプのものが売られています。
オイルを使われている方が多いかと思いますが
オイルは洗浄力が高い分、バリアの役目のある必要な油分も持って行っている可能性が非常に高いです。
濃いアイメイクにはオイルクレンジングを使うなど必要な部分で分けて使うのがおすすめです。

肌のタイプには、乾燥肌、混合肌、脂性肌タイプとそれぞれ症状や対策法も異なるため
今のスキンケアやコスメがあっていない場合もあるので、
今一度自身の肌の状態を確認してみましょう。

正しいスキンケアで自身の肌をよりよい状態で日々快適に美しくいられるようにしていきたいですね。

30代からの髪の毛の変化

私はもともと太くて硬い毛質で、10代、20代の頃はそれが悩みでした。
美容院へ行き、なるべく髪の毛をすいてもらったりして凌いでいました。

しかし、30代に突入し、美容師にいつもの通り髪の毛をなるべくすいてくださいとオーダーをしたところ、
これ以上はすかない方が良いと思いますと断られるようになりました。

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私は髪の毛が多ければ、その分すいてボリュームダウンすればいいのではないかという単純な考えを持っていたので、
その美容師の意見に納得がいきませんでした。

インターネットで同じ悩みを持つ人がいないかどうか検索をしてみました。

すると、ある美容師のブログにたどりつき、
「髪の毛のボリュームがすごいので、髪の毛をたくさんすいてくださいと言ってくるお客様がいて困っている。
髪の毛の質が悪いと、髪の毛をすけばすくほど広がって見えるようになる。でも説明してもわかっていただけない。」
と書いてありました。

私はそのブログを見て気づきました。
自分の毛質が変わってしまったということに。

そう気付いてからというもの、
パサつき、ひろがりばかり気にするようになりました。

20代までは髪の毛の太さと量だけが悩みでしたが、
年齢を重ねるにつれ、悩みが増えるものなんだなぁと実感しています。

口臭が日常生活で気になる方

日常生活で口臭は気になりませんか?
それは歯茎の腫れなど歯周病が原因の可能性があります。
(普段にんにくやアルコールなど毎日摂取されてる方は別です)
私は昔歯科医院で勤めていたことがあり口臭がきつい方のほとんど原因が歯周病を患っていました。

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歯周病は主に歯石の付着や歯槽膿漏が原因です。
歯医者に行けば治療をしていただけるのですが歯医者だと何回か通わないといけません。
仕事勤めで忙しい方はなかなか通うのが難しいのと歯医者は虫歯を治療してくれる場所との認識が多いと思います。
虫歯がないから歯医者へ行きたくないという方がほとんだと思います。

私も歯医者に勤めていましたが歯医者の治療はなれないです。
しかし家庭でも歯周病の予防や改善はできます。
まず歯磨き粉の発泡剤が少ないのがおすすめです。
発泡剤があれば歯磨きをした感覚がありますが歯周病の予防にはならないです。
発泡剤が少ない塩が含まれた歯磨き粉も歯茎の引き締め効果があります。

それと歯茎のお手入れが必要と思います。
まず歯間ブラシがおもに利用される方が多いと思いますが慣れてきたらデンタルフロスの使用もおすすめします
デンタルフロスは最初は鏡を見ながら一本一本見てからでないと扱いがむずかしいのですが歯間ブラシよりもさらに歯茎の中を掃除してくれます。

最近では100円ショップにも歯医者さんなどで使用する小さな鏡やつまようじの細い器具など売っています。
上記などを利用して歯周病や歯石など付着の予防をし口臭対策に努めましょう。

自分の髪について学生時代に気づいたこと。

現在30代1児の母です。

私の学生時代の髪の悩みについて書いていきたいと思います。お時間の許す限り、読んでいただいて共感または楽しんでいただけたらと思います。

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物心がついて、オシャレに興味を持ち始めてから、自分の髪の生え方・髪質・髪の量を気にするようになって、髪の見た目に気を配るようになりました。

私が中学生の頃はストレートヘアが流行っている時で、中学3年になると先輩もいなくなるので、周りの友達もだんだんと髪をストレートアイロンでセットしたり派手目なヘアアレンジをしたりと、少し調子に乗り始めてきた時のことです。

私も流行に乗りたくて、母にわがままを言って、その当時施術に1万円前後かかる縮毛矯正をしてみることにしました。

仕上がりに期待をしながら施術をしてもらい、髪を乾かして仕上げをしてもらった時、期待とは大きく違ったペチャンコの髪を頭に貼ったような自分が鏡に映っていました。

言葉を失いました。明日から学校どうしよう。。。帰りの車の中でそればかりを考えていたのを覚えています。

そうなってしまった原因はズバリ髪の質と量なのです。

特に透いたわけでもなかったのですが、私の髪は細くて少なかったため、縮毛矯正をしたことでその少なさが際立ってしまい、顔が大きく見えるようになってしまったのです。イメージ的には失敗したギャル男のような感じですね。。

それ以来、強制縮毛は絶対にしなくなりましたし、自分は髪の量が少なく見えるタイプなのだと知ったおかげで、なるべくストレートにはしなくなりました。

流行に乗る前に、自分の髪質や髪の量を知っておくことはとても大事なんだな、と思いましたね。

私はお肌がとてもぶよぶよで困っています。

私は二人目の出産後とても具合が悪くなった時期がありました。そのときに顔にも不調が出て、顔のほっぺがかなりぶよぶよになりました。これは加齢のせいなのか?と思ったのですがなかなかそうはいかず心配していましたがやっぱりそのままでなおらず現在まきています。

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気持ち的にも余裕がなくてなかなか思い通りに行かないことが多かったのですがやっぱり子供がいるとそれはそれで自分にかけるお金が少なくなってしまいますから仕方がないとは感じています。しかし最近思うことは私はなかなか思い通りにお肌が行かないということは思い通りの人生を歩めていないんじゃないかなということなのです。

なかなかなんと言えばいいのかわからないのですがしかしながらどうしようもないことも多くてこのお肌はどうしたらいいのかわからずにいるのです。なかなか人と会うことも億劫になってきました。辛いです。しんどいです。

この先どうなってしまうのかわかりません。大好きなお化粧もするきになりませ。きっと私はいい気持ちでいられることができじゃいんじゃないかと最近になって感じてしまいます。何となく辛いのでどうしようもないですね。しんどくてしんどくてとてもつらいです。

★私に一番あったダイエット方法

20代半ばの頃から、ぽっちゃり体系だった私は色々なダイエットを試してきました。

2~3日だけで終了したものは除いても、記憶に残っているだけで
お恥ずかしながら、以下の方法に失敗しております…。

メタシボリ

・リンゴだけダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・サラダだけダイエット
・ゼリーだけダイエット
・18時以降は食べないダイエット

・ウォーキング
・スイミング

などなど…。

1~2週間は続くも、●●ダイエットとつくものは辛くなってやめてしまったり
ウォーキングやスイミングは、仕事が忙しくなると自然に遠のいてしまったり…。

色々言い訳を並べても、悲しいですが
結局は自分の意志の弱さが原因です。

そんな意志の弱い私でも、かれこれ1年近く続いている減量法があります。
些細なことなので、ダイエットとまで呼べるか分かりませんが
その方法は、ずばり「こんにゃくかさましダイエット」です!!

まずは、何が何でもセーブするというスタンスで臨むと
結局は失敗に繋がることを、過去の自分の経験で知っているので
基本は「食べてはダメな食べ物」は作りません。

白米も普通に食べますが、まずは毎日使用するご飯茶碗をやめて
少し大きめの小鉢位の食器を、ご飯茶碗として使用してます。
感覚でいうと、普通のご飯茶碗の半分位の量ですかね。
もちろんおかずも普通に食べます。

そこに!!
食品として、こんにゃくをプラスします。

プラスする方法は、大体以下の方法を用いてます。

■白米を多く食べたいようなおかずの場合(例:唐揚げとか)
 →しらたきを刻んで茹でて、白米に混ぜてかさましする。

※以下をもう1品とし、おかずを増やしてお腹いっぱいにする。
■玉こん(醤油味付け)
■糸こん(醤油味付け)
■味噌田楽

白米もおかずも普通に食べているので
無理なく減量することが出来ました!!

そんなに大きな結果ではないかもしれませんが
5キロ減を約1年位キープしております。

皆さん、気が向いたら試してみてはいかがでしょうか★

なかなか痩せない産後ダイエット

二人目出産後なかなか体重が戻らなかった時に行ったダイエットです。
一人目はなにもせずに1か月でもとの体重に戻りました。今回もそのつもりでいたのですが産後の肥立ちが悪くなかなか動けずにいたら産後8か月まで退院時の体重のまま!!

スラリオ

やばいやばいと思いつつも夜泣き対応で昼間も眠く運動なんてとても考えられない。食事制限も母乳のことを考え積極的にはなれず。
やっと夜泣きが落ち着いてきたところでダイエットを始めました。
まずは朝食。冷凍ベリー、バナナ半分、牛乳、はちみつのスムージーのみ。

いつも甘いパンに甘いコーヒーだったのでこれでカロリーを抑え、昼は春雨スープのみ。そのかわり夜はなんでもOK!!
我が家は夕食が5時台と早めなのでなんとか持ちました。
あとは子供と全力で遊ぶ!これだけです!

ハイハイでおいかけっこをしてみたり、音楽をかけて子供と踊ってみたり、寝かしつけに子供を抱っこしてスクワットしたり。
今まで動いてなかった分ゆるやかにですが体重が落ちていき3か月で妊娠前に戻りました。

小さい子供がいると外に運動に行く時間もないし自分のダイエット食を作る時間もあまりなかったので、ゆるーく続けられるこのダイエット方法が私には合っていたみたいです。
年を取ると代謝が悪くなり痩せにくくなってしまうので体重管理してリバウンドしないように気を付けたいです。

子育てで忙しい中できる産後ダイエット法

妊娠中に人生最高に増えた体重、戻したいですよね。
そこで子育てで忙しい中でも簡単にできる産後ダイエット法を紹介します。
簡単なダイエット法とはずばり…赤ちゃんと触れ合いながらするダイエット法です。
注意:産後1カ月はダイエットをすることなくまずは母体の回復に努めましょう

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赤ちゃんと触れ合いながらするダイエット法とは?
①赤ちゃんをあやしながらスクワット
赤ちゃんが泣きわめいてどどうしようもないときってありますよね。
横に揺れてだめならゆっくり縦揺れならどうだーとふと思い、妊娠中を思い出しながらスクワットを試しました。
するとなんと泣きやんでくれることも。

②赤ちゃんと一緒にハイハイレース
生後半年もすぎるとハイハイができるような子も増えてきますが、そこでおすすめなのが一緒にハイハイすること。
やってみるとわかるのですが、案外体力を使います。
赤ちゃんも喜んで追いかけてきますし、ママはカロリーを消費をできてダイエットにもなって一石二鳥な方法です。

このように、赤ちゃんとふれあいの時間をもちながらできるちょっとした運動でも、積み重ねていくと徐々に体重も減っていきました。

1歳を過ぎた今では妊娠前よりマイナス1キロをキープできています。
ジムにも行かずにお家でも手軽にできるダイエット法、試してみてはいかがでしょうか。

キャッシングの審査を受ける際に用意する物とは

急にお金が必要になって、お金を借りたい場合は消費者金融会社が提供しているキャッシングを利用するのが便利であり、融資と返済は提携ATMやオンラインバンキング、スマホATMで行えます。

プロミス審査

便利な融資サービスであるキャッシングを利用する為には、申込みをして審査を通過する必要があります。キャッシングの審査には本人確認書類が必要であり、対象となる証明書としては運転免許証や健康保険証などがあります。

消費者金融会社によっては、大金を借りる利用者に対して収入を証明出来る源泉徴収書や確定申告の証明書などを求めるケースもありますので、多額のお金を借りたい時には注意が必要です。本人確認書類や収入を証明する書類は、審査をする時の資料として使われます。

お肌の怪我をきれいに治したい時のケア

思いがけない顔の怪我をした時、出来れば見えるところなのでお肌は跡にならないようにしたいですよね。そんな時、日頃のケアであることを心がければ綺麗に傷口を修復しやすくなりますよ。

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は以前、転倒して口元と額を縫合した際、この方法で跡のない肌に戻りました。治療法は医師と相談できますが、「日頃のケアはいつも通りでいいの?」など、意外と調べても出てこないんですよね。今回の方法は、擦り傷や切り傷など、大抵の怪我にも応用できるものなので参考までに紹介します。

まず、保湿ケアはいつもどおりでも大丈夫です。むしろ私は積極的に行うようにしていました。乳液やジェルなどを塗ると肌を刺激から守ってくれるのでおすすめです。乾燥が酷くなると、最悪の場合ピリピリと痛み出します。

また、刺激から守るという意味では、ピーリングジェルやカミソリなどを患部に使用するのは避けるのが無難です。せっかくお肌が修復している途中の新しい部分まで削ってしまうからです。もちろん肌を清潔に保つため洗顔は大切ですが、顔に擦り傷などを見つけたら数日は控えましょう。

今回はある程度目立つ顔の怪我をテーマにしましたが、意外と気づかずに顔に一本線が出来ていたりというのはよくあるもの。出来れば日頃から肌の異常がないかチェックしてあげるのが望ましいですね。

食事を意識するだけで痩せれた方法

40歳というと人生の折り返し。体も20代の頃に比べると太ったなと思います。バランスのいい食事が理想ですが、食べすぎてしまいます。そこで、食事を意識するだけで痩せた方法を紹介したいと思います。

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1.痩せるためにはご飯量を減らす〇良く「白ご飯」が美味しいとお替りをする方多いと思います。30代から40代にかけては、若い頃とは違い蓄えるだけです。若い頃の量を食べていたら太ります。若い頃は分解するスピードも量もありましたが、年齢を重ねるとその機能は低下しているからです。量を少し見直してみるだけでも効果あります。

2.夜8時以降は夕食厳禁〇今ではダイエットの定番タイム夜8時以降の食事は厳禁。理由は単純、夜は風呂入ってあとは寝るだけ、それだけの”活動量”しかないからです。
活動量が少ないにも関わらず、夜から大量に食事をすると活動量が少ないのに、太るのは当たり前です。

3.便通を良くして腸内環境を良くすると痩せる〇便通を良くするには腸内を健康にするという事です。私が良くしている事は、腸内細菌を増やす乳製品の飲食、良く”水分摂取”します。何故水分なのか、便を程よい柔らかさにするためにはどうしても水分が必要だからです。固い便だと中々腸からでにくいのもありますし、逆に水分不足だと便秘気味になり、腸内環境に良くありません。便がでないという事は体の基礎代謝も悪くなり、痩せるための燃焼も減少してしまうからです。便通は意外と重要です。

4.注意すること〇1?3と痩せるために私が実践したことですが、いくつか注意してほしい事があります。

一つ目は、食事量を極端に減らさない。二つ目は、ストレスに感じたらいったん辞めるです。一つ目の食事量ですが、お米の量は糖分であるため、茶碗一杯もしくは隅切り一杯から始めてほしいのですが、初めから極端にお米を食べないことから始める方がいます。その場合、栄養素が急激に傾き逆に体調不良を起こす場合もあるので、自分ができる範囲で減量を行ってください。

二つ目の、ストレスに感じた場合ですが、食べる事が好きで減量をするも、それ自体がストレスになるのならいったんストップするのもありと私は思います。苦しいのを乗り越えて痩せるのもありなのですが、自分自身無理してストレスをためこんで、逆に苛立ちや便秘など悪い方向へ行く場合はいったん辞める事をお勧めします。痩せる事も楽しみながら続けたいですからね。

ダイエットのこんな方法

はじめまして、関西在住の中年男性です。
ダイエットの方法はいくらでもあります。
?自然に痩せる方法、②薬物やダイエットサプリメントの使用、③運動や食事でダイエット
主にこの3つにしぼられると思います。

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?は、普通に生活して働きある程度動いていると自然に痩せるダイエット、②は、医療機関から診察していただいた後、お薬の処方をしてもらい飲用することや、市販の健康ダイエットサプリメントを購入して摂取するダイエット方法、③は、トレーニングセンターやスポーツジムに通い運動して脂肪を燃焼させて筋肉に変えるダイエット方法や、油分を控え野菜や魚介類をメインにした食事ダイエット方法です。

リバウンドしないダイエット方法は①??を継続して行った場合に現れる期待効果と、途中で急に辞めない事です。
途中で辞めてしまうとせっかく継続した効果が出ていてもまた脂肪がついてきて肥えてしまう原因になります。
食事も赤みの脂肪分の乗った肉や、フライのような揚げ物を過多に摂ってしまうとコレステロールが上がり血糖値も上がります。
生末は高血圧や高血糖値で糖尿病予備軍、心筋梗塞や脳梗塞、癌といった成人病になってしまいますので避けたほうが良いでしょう。

蛋白質は植物性蛋白質、大豆製品からとるようにしましょう。
注意点は「ラーメン」です。
ラーメンやうどん、白米のとりすぎは高血糖値に代表的な原因の一つとして医学的にも証明されています。
またそれらを過多にとる事によって体重増加となり脂肪分も増える為、それが成人病の要因ともなる上記に挙げたことのもつながるのです。

体重の増加と成人病の要因ともなる「高血圧」、「高血糖値」、それと痛風の原因とされている「尿酸値の上昇」にも比例してきます。

体重の増減と成人病の原因数値とは常に比例状態となってきますのでダイエットは出来るだけ速やかにされたほうが良いのは誰が見ても当然ですね。

更年期による髪の毛の変化

30代前半までは、自分の髪の毛の量の多さにはいつも美容院で迷惑がられていました。

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髪の毛のボリュームがあって、かつ、一本一本の髪の毛が太くて頑丈な感じだったので、パーマをかけても一回でかかったためしがなく、かけた翌日からすぐにびろーんと伸びてしまい、「もしパーマのかかりが悪かったら、遠慮なく連絡ください。メンテナンスしますので。」とサービスで行ってくれた美容院に再度足を運び、次回からはパーマをしたいというと、かかりにくいからやめたほうがいいとか言われて、二度とそこの美容院ではパーマをかけることがなくなると行った具合でした。

そうでなくても、ただカットするだけでも、ストレートなのにとにかくボリュームかあって、厚みがあったので、切っても切ってもなかなか終わらず、気がつくと、あとから来たカットをされている隣のお客さんが終わって帰っていっても、まだ自分は終わらないという感じでした。

その自分が、世間一般で言われる更年期の入り口にさしかかった途端、まず自慢の頑丈な黒黒としたボリュームのあるストレートヘアが、なぜか一本一本が細くなり、うねりがでるようになって、まとまりにくくなりました。

そしてその後しばらくすると、特に夏から秋への変わり目に抜け毛が激しくなってきました。最初は、夏の日焼けのせいで、髪の毛が傷んでいるのかと思ったら、止まらなくなり、シャンプーのときの排水溝の抜け毛の量に自分でもびっくりしました。
気がつくと、頭頂が薄くなってきてしまい、なにか良い方法はないかと思案中です。

専門的なところに相談すること

バストコンプレックス解消のためには色々なことができるのは間違いないことです。そもそも女性の悩みの多くはバストとかヒップであるわけですから、 それに対する対応策というのも色々考えられて言ってるわけですが、なかなか人に相談することができないということにはなってしまうのでそこが実に大きなハードルになっています。

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特に下着に関することで解決できたりするということはあるのですが具体的にショップの店員などに相談するというようなことができないということも多いですし、ショップの店員がそもそもそのような専門知識を持っていないということも多かったりするわけですから、意外とバストの悩み解決というのは下着からできたりはするのですが、それを実行するというのが難しいことがあります。

バストはケアをせずに放置していると、様々なバストの悩みに繋がっていくということがありますので注意が必要です。どんどん垂れていくとか左右に離れてしまうというこどあるわけです。

ですから、そんな人には専門的なところにいって相談をするということにしましょう。下着の専門メーカーがやっているようなお店というところではほぼ確実に相談が可能です。バストの形などの悩みであればそうしたところにいってみましょう。

ヘアスタイリングが無理と悟りスキンへ

ジェルやワックスでツンツンに立てられるだけの毛量や髪の毛の太さがあった若い頃を思い出すのが嫌な程、現在は毛量も減り、頭頂部は産毛だらけとなって、とんがり帽子の様な頭の天辺が光沢を伴って姿を現す様になってしまいました。

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若い頃同様、必死になって髪の毛を立てていたのは数年前まで。それ以降は髪にまったくコシが無くなってしまい、立てても外出後すぐにペタンと寝てしまい、ヘアセットの努力が全て無駄になる事を悟りました。その前後から毛量自体も明らかに減り、薄毛化も一気に進んでしまったのですが、むしろ早目にヘアスタイルの楽しみに見切りを付け、興味を一切無くしたのは良かったのかも知れません。

またジェルやワックスはあくまでヘアスタイル重視のアイテムの為、頭皮との相性は最悪です。夏場少しでも頭皮に汗をかき、解けだしたそれらが頭皮に触れれば、たちまちかぶれ、痒みを我慢出来なくなってしまいます。

毛量が少なくなり、産毛化が進行してからというものの、ジェルやワックスを付ける度に酷い痒みが起こる様になり、スタイリングを諦めざるを得なかった、という事情もあったのです。

現在はスキンに近い状態ですが、不快なかぶれや痒みから解放されたのは大きく、日々快適そのものです。髪の毛の無い生活に慣れるのは大変ですが、一旦慣れてしまえばこれ程気楽なものはありません。

食事制限のみで無理なく痩せる

運動が嫌いな私でも続けられている少しだけの意識で変わる無理がない食事制限ダイエット方法です。

1日の摂取カロリーを1400~1500と考えています。スラリオを購入して3ヶ月飲んだ

朝、昼、夜は必ず食べるように心がけます。

(私は朝の食欲がわかないので朝200~300、昼500~600、夜550)

昼700、夜700とかにはしません。逆に吸収してしまい逆効果になるようです。

一度に食べるご飯の量は100グラムまでにします。

ある程度まとめて炊いておにぎりにして冷凍しておくと毎回量る必要もなく便利です。電気代の節約にも!

お腹がすきすぎてたくさん食べたい時はサラダチキンを食べると満足感が増します。

間食はしませんが、どうしても甘いものが食べたい時は

糖を吸収しにくいオリゴ糖のチョコレートを食べます。

私の基本的な夜ご飯は、サラダ、納豆、もずく、焼き魚、ご飯。たまに味噌汁も。

大好きなアイスを食べたい日は夜ご飯のお米を抜いたりします。

ただしアイスは50パーセント糖類カットのものを食べています。

この方法で月に2キロ痩せた月もありました。

最初は足りなくて、我慢が辛い日もありましたが数日すればこの食生活が当たり前になってきて慣れます。

満腹食べてしまうと罪悪感に陥るので失敗してしまっても次の日からまた気を付けようという気持ちになれます。

少しだけ気を付けよう、で少しずつ痩せられるのでお勧めです。

朝食を食べるだけで痩せる!インスリンとダイエットの関係

朝食を抜くことがダイエットにとって悪影響という話はよく聞くと思います。http://capetribulation-accommodation.com/

これは体が低血糖状態を起こし、そこから食事を摂取することで過剰に体内に蓄えようとすることが原因です。

朝食を抜くことで食事を食べていない時間帯が長くなりすぎてしまい、体が低血糖状態になります。

その状態で昼食を食べると血糖値が急に上がり、すい臓からインスリンというホルモンを大量に出すよう指令が出ます。

このインスリンは血液内の糖分の量を正常に戻すために血液外に糖分を移動させるホルモンです。

つまり、このホルモンが一気に出ると摂取した脂質や糖質を体にため込みやすくなってしまうのです。

インスリンの量を一定に保つコツとしては、低血糖状態にならないようにする、ということが挙げられます。

一日3食を守り、インスリンの出すぎを防ぐのです。

また、夜間は活動量が減ることで消費カロリーが減り体にダイレクトに蓄積されやすい時間でもあります。

朝・昼と好きなものを食べ、夜は少し控えめにできると同じものを食べていても太りにくくすることができます。

さらにできるようであれば、一日4~5回の分食を行うことも効果的です。

朝は時間がない!と食事がおろそかになりがちですが、1杯の牛乳でも低血糖状態を防ぐのに十分効果的です。

血糖値をコントロールし、食事とダイエットのバランスをうまくとっていきたいですね。

自分と他人の気になる臭いについて

湿度や気温が上がる季節というのは、自分や他人の臭いが気になるものです。http://firstontarioshrimp.com/

周囲に不快な思いをさせるような臭いはケアするというのが、社会人としてのマナーです。

では、どういう臭いをケアするべきなのかというと、あるアンケートの結果、自他共に気になる臭いのトップは、「口臭」という結果が出ました。

他人に対しては、「上司の口臭がひどかったが、仕事の指示を受けるためには聞かなくてはならなかったので苦痛だった」などというコメントが寄せられています。

自分に対しては、「人から指摘されたことはないものの、自分は口臭があるのではないかと気になってしまい、誰かと喋る時はつい口を手で覆う癖がある」など、過敏になりすぎているコメントが多いようです。

また、「知り合いの中に口臭がひどい人がいるが、本人は全然自覚がなく、言いだすこともできない」というようなコメントもありました。

そして、自分の気になる臭いは2位が「汗」、3位が「脇」、4位が「体臭」、5位が「洋服の臭い」、6位が「タバコ」、7位が「香水」。

一方、他人の気になる臭いは2位が「体臭」、3位が「タバコ」、4位が「汗」、5位が「脇」、6位が「香水」、7位が「洋服」と、違いが如実に表れています。

糸こんにゃくダイエット

みなさん、糸こんにゃくでダイエットが簡単にできることは知っていますか?http://www.taverneduconnetable.com/

まー、夜ご飯を糸こんにゃくに替えるというものなので、抵抗がある人もいるかもしれません。しかし他の食事制限みたいに食べれないイライラもないですし、特に運動もしないので思っているより楽なので、良ければ話だけでも聞いてください。

先ほども言いましたが、このダイエットは夜ご飯の一食を糸こんにゃくに替えるダイエットです。

どのようにしていくかと言いますと、朝ご飯、昼ご飯はしっかり食べて夜だけ糸こんにゃくにするというものです。たったこれだけで、私は二カ月で5kg減りました。

ただ、糸こんにゃくを食べるだけってつらいじゃないですか。味しないですし。それをおいしく食べる方法を教えましょう。

糸こんにゃくをパスタとして食べるのです。市販に売っているパスタの元(ミートソースとかカルボナーラ等)をフライパンで焼いた糸こんにゃくに掛けるだけ

ほら糸こんにゃくパスタの出来上がり。これで毎日違う味で食べれるので飽きないのです。しかも、朝もお昼も好きなだけ食べてOK。でも、間食は控えましょうね。

注意しないといけないのは朝ご飯や昼ご飯を抜くこと。これは、実際やりましたが、逆に太りましたので、三食しっかり食べましょう。

どうですか、できそうな気がしてきましたよね。ぜひ試してみてください。

顔のぷつぷつが気になってしょうがない。

子育ても仕事も一段落付いた50代後半のおばさんです。

20代後半で結婚出産、30代40代は仕事と子育てご近所づきあいと今までなりふり構わずやってきたつけが40代後半からお肌にじわじわと現れてきたんです。シミやしわはしかたがありません。紫外線防止をしなかった自分が悪かったんです。

化粧をおとさずに寝てしまう自分が悪かったんです。しかし、、、40代後半頃からこめかみあたりにできだしたぷつぷつがもう気になって気になってしかたがないのです。その当時はストレスか極度の乾燥のせいで仕事辞めたら自然になおるかなとおもっていたのですが全然治りません。

治るどころか顔全体に増えてきてしまっています。たぶん稗粒腫というものだと思うのですがそれと顔いぼみたいなのもあらわれてきてもう、自分の顔を見るのが怖いのです。シミ、しわ、たるみ、いぼ、できものでただでさえ整っていない顔が若い頃は肌だけは丈夫だったのに50代後半でこの有様です。

ぷつぷつが気になって思わずにきびのようにつぶしてしまうのですがこれが最悪であざになってしまってますます酷くなってしまうのです。皮膚科にもいきましたが薬をもらって飲むにも塗るにも私には全然効果はありません。できやすい体質なのかわかりませんがほんとに気になってしかたがありません。

色々悩みはあるものの…

40代になってから

お肌の老化を顕著に感じる様になりました。

一番実感する瞬間は写真に写った自分の顔を見た時。

あれ?私こんな顔だった?

毎日鏡で見ている自分の顔とは

明らかに違います。

不思議なものです。

いえ、毎日見ていると

日々の変化には気付きにくいのかもしれません。

写真は嘘をつかないものですね。

悲しい。

最近では加工アプリでしか

写真を撮らなくなっています(笑)

クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、クリーム

時にはスペシャルパックまで。

日々のお手入れはしっかりと

やっている方だと思うのですが…

年齢による細胞の老化には

逆らえないものですね。

目尻は下がり

ほうれい線はくっきりと…

シミもこんなにたくさんあったかしら…

そして全体がくすんでいる…

思い返してみれば

10代、20代の頃は

紫外線なんて気にしてなかったなぁ。

ガングロギャルに憧れて

海に行って焼いてたなぁ。

あー後悔!

今の記憶のまま当時に戻れるのなら

海でコパトーンを塗って寝そべってる自分を

引きずって家に連れて帰ります(笑)

人間誰しも老化するもの。

分かっていても悲しくなりますね。

ただその一方で

お顔に深く刻まれたシワを

これ以上ないくらいにクシャっとして

大きな口を開けて

楽しそうに笑うご老人を見ると

それはそれで素敵だなぁと

思ったりもします。

目尻の下がりも、ほうれい線も

大きく目立つシミでさえも

色々な経験をして

年齢を重ねてきた

とても素晴らしいものなのかもしれませんね。

肌の悩みは尽きません…

もともと色白なのですが、遺伝のせいなのかそばかすが多く目立つ肌です。

これは仕方がないと思うのですが、その上にシミが定着して来ると本当にレーザー施術とか受けたくなります。

ただ、私はケロイド体質なので美容系の施術とかできないんですよね…。悲しい。

また最近年齢を重ねる度に、乾燥肌になって行き…(学生の頃は顔の油が活発だったので、化粧ポーチに持ち歩いていたあぶらとり紙が懐かしいです…。あの頃は贅沢な悩みだったのですね。笑)季節の変わり目の時は乾燥肌がより一層ひどい状態になります。

例えば、寒い時期の乾燥粉吹きがひどい時には瞼も皮が剥けてしまう程荒れます。どんなに保湿してもなかなか潤いを保ってくれず、ただただ悔やむばかりです…。

また出勤時と仕事後の通勤電車の窓に映る自分の顔を見ると、とても変化が激しく、目の下のたるみがくっきり、そしてほうれい線(別名ゴルゴライン。笑)がくっきり映っており、やっぱり重力には勝てないんだなあと実感しております。

また自分でも35歳位からググっと肌の老いスピードが加速してきた事も実感しています。

証明写真等の自分の顔写真を見ると、目尻にもシワが発生したりで年々肌の調子が老いて来た事にビックリします。

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掃除嫌いの私の顔に吹き出物ができた原因はカビかもしれません。

何故カビが生えるのでしょうか?最初にカビは、生物であると言う事を認識しなければなりません。キノコなどとおなじ類の菌を要して、繁殖します。

勿論、他にも適温、敵湿、エサとなる埃や、人間から出る、髪の毛や、角質などはカビの栄養源です。

手っ取り早く言えば、掃除の際に見つけたら、漂白剤などで、徹底的に芯から絶滅させて、その後再び、繁殖できないように、アルコール消毒などを行い、湿気を完全に取り払ってから、同じ鉄を踏まないように、換気などに注意を払えば、再び出現することはないです。

しかしカビは我々と同じ生活環境で、湿気、多様な物を栄養として、繁殖する為、いつどこにでも、出現し繁殖すると言うのも、忘れてはなりません。それを防ぐには、こまめな清掃と、換気を心がけ、特に湿度にいつも注意を払う必要があります。

お風呂やキッチンは、無理ですよね。そういう場合はできるだけ換気扇や、空気清浄機、エアコンの除湿機能などを駆使して行うのが良いと思います。換気扇だけでも十分湿度に違いが出るようです。とにかく湿気が一番の繁殖理由です。

このように、カビの除去は、一朝一夕に行く事でないので、普段からの清掃を含むたゆまぬ努力が必要です。自分の怠け癖のバロメーターになるのかもしれません。

そう思う私ですが、掃除をするのが面倒で寝室はゴミだらけです。最近いつの間にか吹き出物が、これってカビの影響かもしれませんね。心を入れ替えてこまめに掃除をしようと思いました。