ダイエットのこんな方法

はじめまして、関西在住の中年男性です。
ダイエットの方法はいくらでもあります。
?自然に痩せる方法、②薬物やダイエットサプリメントの使用、③運動や食事でダイエット
主にこの3つにしぼられると思います。

http://efita2019.com/

?は、普通に生活して働きある程度動いていると自然に痩せるダイエット、②は、医療機関から診察していただいた後、お薬の処方をしてもらい飲用することや、市販の健康ダイエットサプリメントを購入して摂取するダイエット方法、③は、トレーニングセンターやスポーツジムに通い運動して脂肪を燃焼させて筋肉に変えるダイエット方法や、油分を控え野菜や魚介類をメインにした食事ダイエット方法です。

リバウンドしないダイエット方法は①??を継続して行った場合に現れる期待効果と、途中で急に辞めない事です。
途中で辞めてしまうとせっかく継続した効果が出ていてもまた脂肪がついてきて肥えてしまう原因になります。
食事も赤みの脂肪分の乗った肉や、フライのような揚げ物を過多に摂ってしまうとコレステロールが上がり血糖値も上がります。
生末は高血圧や高血糖値で糖尿病予備軍、心筋梗塞や脳梗塞、癌といった成人病になってしまいますので避けたほうが良いでしょう。

蛋白質は植物性蛋白質、大豆製品からとるようにしましょう。
注意点は「ラーメン」です。
ラーメンやうどん、白米のとりすぎは高血糖値に代表的な原因の一つとして医学的にも証明されています。
またそれらを過多にとる事によって体重増加となり脂肪分も増える為、それが成人病の要因ともなる上記に挙げたことのもつながるのです。

体重の増加と成人病の要因ともなる「高血圧」、「高血糖値」、それと痛風の原因とされている「尿酸値の上昇」にも比例してきます。

体重の増減と成人病の原因数値とは常に比例状態となってきますのでダイエットは出来るだけ速やかにされたほうが良いのは誰が見ても当然ですね。

更年期による髪の毛の変化

30代前半までは、自分の髪の毛の量の多さにはいつも美容院で迷惑がられていました。

ファーサ育毛剤の効果

髪の毛のボリュームがあって、かつ、一本一本の髪の毛が太くて頑丈な感じだったので、パーマをかけても一回でかかったためしがなく、かけた翌日からすぐにびろーんと伸びてしまい、「もしパーマのかかりが悪かったら、遠慮なく連絡ください。メンテナンスしますので。」とサービスで行ってくれた美容院に再度足を運び、次回からはパーマをしたいというと、かかりにくいからやめたほうがいいとか言われて、二度とそこの美容院ではパーマをかけることがなくなると行った具合でした。

そうでなくても、ただカットするだけでも、ストレートなのにとにかくボリュームかあって、厚みがあったので、切っても切ってもなかなか終わらず、気がつくと、あとから来たカットをされている隣のお客さんが終わって帰っていっても、まだ自分は終わらないという感じでした。

その自分が、世間一般で言われる更年期の入り口にさしかかった途端、まず自慢の頑丈な黒黒としたボリュームのあるストレートヘアが、なぜか一本一本が細くなり、うねりがでるようになって、まとまりにくくなりました。

そしてその後しばらくすると、特に夏から秋への変わり目に抜け毛が激しくなってきました。最初は、夏の日焼けのせいで、髪の毛が傷んでいるのかと思ったら、止まらなくなり、シャンプーのときの排水溝の抜け毛の量に自分でもびっくりしました。
気がつくと、頭頂が薄くなってきてしまい、なにか良い方法はないかと思案中です。

専門的なところに相談すること

バストコンプレックス解消のためには色々なことができるのは間違いないことです。そもそも女性の悩みの多くはバストとかヒップであるわけですから、 それに対する対応策というのも色々考えられて言ってるわけですが、なかなか人に相談することができないということにはなってしまうのでそこが実に大きなハードルになっています。

http://gerberdeutschland.com/

特に下着に関することで解決できたりするということはあるのですが具体的にショップの店員などに相談するというようなことができないということも多いですし、ショップの店員がそもそもそのような専門知識を持っていないということも多かったりするわけですから、意外とバストの悩み解決というのは下着からできたりはするのですが、それを実行するというのが難しいことがあります。

バストはケアをせずに放置していると、様々なバストの悩みに繋がっていくということがありますので注意が必要です。どんどん垂れていくとか左右に離れてしまうというこどあるわけです。

ですから、そんな人には専門的なところにいって相談をするということにしましょう。下着の専門メーカーがやっているようなお店というところではほぼ確実に相談が可能です。バストの形などの悩みであればそうしたところにいってみましょう。

ヘアスタイリングが無理と悟りスキンへ

ジェルやワックスでツンツンに立てられるだけの毛量や髪の毛の太さがあった若い頃を思い出すのが嫌な程、現在は毛量も減り、頭頂部は産毛だらけとなって、とんがり帽子の様な頭の天辺が光沢を伴って姿を現す様になってしまいました。

Fasa(ファーサ)育毛剤は販売店で市販されている?購入して使用した効果と20代サラリーマンの口コミ!

若い頃同様、必死になって髪の毛を立てていたのは数年前まで。それ以降は髪にまったくコシが無くなってしまい、立てても外出後すぐにペタンと寝てしまい、ヘアセットの努力が全て無駄になる事を悟りました。その前後から毛量自体も明らかに減り、薄毛化も一気に進んでしまったのですが、むしろ早目にヘアスタイルの楽しみに見切りを付け、興味を一切無くしたのは良かったのかも知れません。

またジェルやワックスはあくまでヘアスタイル重視のアイテムの為、頭皮との相性は最悪です。夏場少しでも頭皮に汗をかき、解けだしたそれらが頭皮に触れれば、たちまちかぶれ、痒みを我慢出来なくなってしまいます。

毛量が少なくなり、産毛化が進行してからというものの、ジェルやワックスを付ける度に酷い痒みが起こる様になり、スタイリングを諦めざるを得なかった、という事情もあったのです。

現在はスキンに近い状態ですが、不快なかぶれや痒みから解放されたのは大きく、日々快適そのものです。髪の毛の無い生活に慣れるのは大変ですが、一旦慣れてしまえばこれ程気楽なものはありません。

食事制限のみで無理なく痩せる

運動が嫌いな私でも続けられている少しだけの意識で変わる無理がない食事制限ダイエット方法です。

1日の摂取カロリーを1400~1500と考えています。スラリオを購入して3ヶ月飲んだ

朝、昼、夜は必ず食べるように心がけます。

(私は朝の食欲がわかないので朝200~300、昼500~600、夜550)

昼700、夜700とかにはしません。逆に吸収してしまい逆効果になるようです。

一度に食べるご飯の量は100グラムまでにします。

ある程度まとめて炊いておにぎりにして冷凍しておくと毎回量る必要もなく便利です。電気代の節約にも!

お腹がすきすぎてたくさん食べたい時はサラダチキンを食べると満足感が増します。

間食はしませんが、どうしても甘いものが食べたい時は

糖を吸収しにくいオリゴ糖のチョコレートを食べます。

私の基本的な夜ご飯は、サラダ、納豆、もずく、焼き魚、ご飯。たまに味噌汁も。

大好きなアイスを食べたい日は夜ご飯のお米を抜いたりします。

ただしアイスは50パーセント糖類カットのものを食べています。

この方法で月に2キロ痩せた月もありました。

最初は足りなくて、我慢が辛い日もありましたが数日すればこの食生活が当たり前になってきて慣れます。

満腹食べてしまうと罪悪感に陥るので失敗してしまっても次の日からまた気を付けようという気持ちになれます。

少しだけ気を付けよう、で少しずつ痩せられるのでお勧めです。

朝食を食べるだけで痩せる!インスリンとダイエットの関係

朝食を抜くことがダイエットにとって悪影響という話はよく聞くと思います。http://capetribulation-accommodation.com/

これは体が低血糖状態を起こし、そこから食事を摂取することで過剰に体内に蓄えようとすることが原因です。

朝食を抜くことで食事を食べていない時間帯が長くなりすぎてしまい、体が低血糖状態になります。

その状態で昼食を食べると血糖値が急に上がり、すい臓からインスリンというホルモンを大量に出すよう指令が出ます。

このインスリンは血液内の糖分の量を正常に戻すために血液外に糖分を移動させるホルモンです。

つまり、このホルモンが一気に出ると摂取した脂質や糖質を体にため込みやすくなってしまうのです。

インスリンの量を一定に保つコツとしては、低血糖状態にならないようにする、ということが挙げられます。

一日3食を守り、インスリンの出すぎを防ぐのです。

また、夜間は活動量が減ることで消費カロリーが減り体にダイレクトに蓄積されやすい時間でもあります。

朝・昼と好きなものを食べ、夜は少し控えめにできると同じものを食べていても太りにくくすることができます。

さらにできるようであれば、一日4~5回の分食を行うことも効果的です。

朝は時間がない!と食事がおろそかになりがちですが、1杯の牛乳でも低血糖状態を防ぐのに十分効果的です。

血糖値をコントロールし、食事とダイエットのバランスをうまくとっていきたいですね。

自分と他人の気になる臭いについて

湿度や気温が上がる季節というのは、自分や他人の臭いが気になるものです。http://firstontarioshrimp.com/

周囲に不快な思いをさせるような臭いはケアするというのが、社会人としてのマナーです。

では、どういう臭いをケアするべきなのかというと、あるアンケートの結果、自他共に気になる臭いのトップは、「口臭」という結果が出ました。

他人に対しては、「上司の口臭がひどかったが、仕事の指示を受けるためには聞かなくてはならなかったので苦痛だった」などというコメントが寄せられています。

自分に対しては、「人から指摘されたことはないものの、自分は口臭があるのではないかと気になってしまい、誰かと喋る時はつい口を手で覆う癖がある」など、過敏になりすぎているコメントが多いようです。

また、「知り合いの中に口臭がひどい人がいるが、本人は全然自覚がなく、言いだすこともできない」というようなコメントもありました。

そして、自分の気になる臭いは2位が「汗」、3位が「脇」、4位が「体臭」、5位が「洋服の臭い」、6位が「タバコ」、7位が「香水」。

一方、他人の気になる臭いは2位が「体臭」、3位が「タバコ」、4位が「汗」、5位が「脇」、6位が「香水」、7位が「洋服」と、違いが如実に表れています。

糸こんにゃくダイエット

みなさん、糸こんにゃくでダイエットが簡単にできることは知っていますか?http://www.taverneduconnetable.com/

まー、夜ご飯を糸こんにゃくに替えるというものなので、抵抗がある人もいるかもしれません。しかし他の食事制限みたいに食べれないイライラもないですし、特に運動もしないので思っているより楽なので、良ければ話だけでも聞いてください。

先ほども言いましたが、このダイエットは夜ご飯の一食を糸こんにゃくに替えるダイエットです。

どのようにしていくかと言いますと、朝ご飯、昼ご飯はしっかり食べて夜だけ糸こんにゃくにするというものです。たったこれだけで、私は二カ月で5kg減りました。

ただ、糸こんにゃくを食べるだけってつらいじゃないですか。味しないですし。それをおいしく食べる方法を教えましょう。

糸こんにゃくをパスタとして食べるのです。市販に売っているパスタの元(ミートソースとかカルボナーラ等)をフライパンで焼いた糸こんにゃくに掛けるだけ

ほら糸こんにゃくパスタの出来上がり。これで毎日違う味で食べれるので飽きないのです。しかも、朝もお昼も好きなだけ食べてOK。でも、間食は控えましょうね。

注意しないといけないのは朝ご飯や昼ご飯を抜くこと。これは、実際やりましたが、逆に太りましたので、三食しっかり食べましょう。

どうですか、できそうな気がしてきましたよね。ぜひ試してみてください。

顔のぷつぷつが気になってしょうがない。

子育ても仕事も一段落付いた50代後半のおばさんです。

20代後半で結婚出産、30代40代は仕事と子育てご近所づきあいと今までなりふり構わずやってきたつけが40代後半からお肌にじわじわと現れてきたんです。シミやしわはしかたがありません。紫外線防止をしなかった自分が悪かったんです。

化粧をおとさずに寝てしまう自分が悪かったんです。しかし、、、40代後半頃からこめかみあたりにできだしたぷつぷつがもう気になって気になってしかたがないのです。その当時はストレスか極度の乾燥のせいで仕事辞めたら自然になおるかなとおもっていたのですが全然治りません。

治るどころか顔全体に増えてきてしまっています。たぶん稗粒腫というものだと思うのですがそれと顔いぼみたいなのもあらわれてきてもう、自分の顔を見るのが怖いのです。シミ、しわ、たるみ、いぼ、できものでただでさえ整っていない顔が若い頃は肌だけは丈夫だったのに50代後半でこの有様です。

ぷつぷつが気になって思わずにきびのようにつぶしてしまうのですがこれが最悪であざになってしまってますます酷くなってしまうのです。皮膚科にもいきましたが薬をもらって飲むにも塗るにも私には全然効果はありません。できやすい体質なのかわかりませんがほんとに気になってしかたがありません。

色々悩みはあるものの…

40代になってから

お肌の老化を顕著に感じる様になりました。

一番実感する瞬間は写真に写った自分の顔を見た時。

あれ?私こんな顔だった?

毎日鏡で見ている自分の顔とは

明らかに違います。

不思議なものです。

いえ、毎日見ていると

日々の変化には気付きにくいのかもしれません。

写真は嘘をつかないものですね。

悲しい。

最近では加工アプリでしか

写真を撮らなくなっています(笑)

クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、クリーム

時にはスペシャルパックまで。

日々のお手入れはしっかりと

やっている方だと思うのですが…

年齢による細胞の老化には

逆らえないものですね。

目尻は下がり

ほうれい線はくっきりと…

シミもこんなにたくさんあったかしら…

そして全体がくすんでいる…

思い返してみれば

10代、20代の頃は

紫外線なんて気にしてなかったなぁ。

ガングロギャルに憧れて

海に行って焼いてたなぁ。

あー後悔!

今の記憶のまま当時に戻れるのなら

海でコパトーンを塗って寝そべってる自分を

引きずって家に連れて帰ります(笑)

人間誰しも老化するもの。

分かっていても悲しくなりますね。

ただその一方で

お顔に深く刻まれたシワを

これ以上ないくらいにクシャっとして

大きな口を開けて

楽しそうに笑うご老人を見ると

それはそれで素敵だなぁと

思ったりもします。

目尻の下がりも、ほうれい線も

大きく目立つシミでさえも

色々な経験をして

年齢を重ねてきた

とても素晴らしいものなのかもしれませんね。

肌の悩みは尽きません…

もともと色白なのですが、遺伝のせいなのかそばかすが多く目立つ肌です。

これは仕方がないと思うのですが、その上にシミが定着して来ると本当にレーザー施術とか受けたくなります。

ただ、私はケロイド体質なので美容系の施術とかできないんですよね…。悲しい。

また最近年齢を重ねる度に、乾燥肌になって行き…(学生の頃は顔の油が活発だったので、化粧ポーチに持ち歩いていたあぶらとり紙が懐かしいです…。あの頃は贅沢な悩みだったのですね。笑)季節の変わり目の時は乾燥肌がより一層ひどい状態になります。

例えば、寒い時期の乾燥粉吹きがひどい時には瞼も皮が剥けてしまう程荒れます。どんなに保湿してもなかなか潤いを保ってくれず、ただただ悔やむばかりです…。

また出勤時と仕事後の通勤電車の窓に映る自分の顔を見ると、とても変化が激しく、目の下のたるみがくっきり、そしてほうれい線(別名ゴルゴライン。笑)がくっきり映っており、やっぱり重力には勝てないんだなあと実感しております。

また自分でも35歳位からググっと肌の老いスピードが加速してきた事も実感しています。

証明写真等の自分の顔写真を見ると、目尻にもシワが発生したりで年々肌の調子が老いて来た事にビックリします。

化粧品の口コミサイト以外に自分にピッタリな手頃で手に入る効果が高い日用化粧品等を模索中です…。

掃除嫌いの私の顔に吹き出物ができた原因はカビかもしれません。

何故カビが生えるのでしょうか?最初にカビは、生物であると言う事を認識しなければなりません。キノコなどとおなじ類の菌を要して、繁殖します。

勿論、他にも適温、敵湿、エサとなる埃や、人間から出る、髪の毛や、角質などはカビの栄養源です。

手っ取り早く言えば、掃除の際に見つけたら、漂白剤などで、徹底的に芯から絶滅させて、その後再び、繁殖できないように、アルコール消毒などを行い、湿気を完全に取り払ってから、同じ鉄を踏まないように、換気などに注意を払えば、再び出現することはないです。

しかしカビは我々と同じ生活環境で、湿気、多様な物を栄養として、繁殖する為、いつどこにでも、出現し繁殖すると言うのも、忘れてはなりません。それを防ぐには、こまめな清掃と、換気を心がけ、特に湿度にいつも注意を払う必要があります。

お風呂やキッチンは、無理ですよね。そういう場合はできるだけ換気扇や、空気清浄機、エアコンの除湿機能などを駆使して行うのが良いと思います。換気扇だけでも十分湿度に違いが出るようです。とにかく湿気が一番の繁殖理由です。

このように、カビの除去は、一朝一夕に行く事でないので、普段からの清掃を含むたゆまぬ努力が必要です。自分の怠け癖のバロメーターになるのかもしれません。

そう思う私ですが、掃除をするのが面倒で寝室はゴミだらけです。最近いつの間にか吹き出物が、これってカビの影響かもしれませんね。心を入れ替えてこまめに掃除をしようと思いました。